L'importance d'une Routine du Matinale et pourquoi cela fonctionne

Cet article discutera de l'importance de la mise en place d’une routine matinale saine et pourquoi cela fonctionne.

3 étapes faciles pour comprendre les mécanismes et les avantages d'une routine matinale saine

1. Qu'est-ce qu'une Routine Matinale et comment ça marche?
2. Comment créer ou démarrer une Routine Matinale saine, et quels sont les Avantages?
3. Exemples de routines matinales qui marchent.

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1 - Qu'est-ce qu'une Routine Matinale et Comment ça marche?

Lorsque nous parlons de la routine matinale, nous parlons de nos habitudes quotidiennes. En quelques mots, une habitude se forme lorsqu'un comportement est répété à suffisamment de reprises pour devenir automatique. Il est alors adopté comme comportement machinal et exécuté par la personne avec un minimum de réflexion. Nos modèles de comportements répétitifs finissent par être « gravés » dans nos neurones pour faciliter leur automatisation. Par exemple, vous n'avez pas à apprendre à conduire votre voiture chaque matin. Une fois les gestes appris et répétés, ils deviennent automatiques et faciles à exécuter.

Malheureusement, la plupart de nos habitudes se développent inconsciemment à partir de nos récits négatifs internes ou de stress provenant de notre environnement. Par exemple, se précipiter pour exécuter les taches matinales: préparer les enfants à l'école, être à l'heure pour travailler, etc.

Cela se traduit souvent par une «l’habitude d'être stressée» le matin, et ce stress est souvent maintenu pendant la journée. À la fin de la journée, il peut être épuisant au niveau mental et physique.

2- Comment créer une routine matinale saine et quels sont les avantages?

Une routine matinale saine nous permet de choisir délibérément nos pensées et actions qui peuvent avoir des résultats exceptionnels sur notre gestion de l'humeur et du temps, plutôt que d’avoir sentiment d'être victimes de nos obligations quotidiennes.

Des activités matinales saines peuvent nous aider à gérer nos tâches à partir d'un état plus paisible et répondre à une situation au lieu de réagir. Les avantages peuvent être: moins de stress, une meilleure humeur, une augmentation du niveau d'énergie physique pendant la journée, une augmentation de la productivité et une augmentation de l'estime de soi.

Aussi, certains d'entre nous souhaitent commencer une nouvelle routine matinale mais refusent de se soumettre à un fardeau "supplémentaire" dans une matinée déjà stressante et bien remplie. Ceci étant dit… Que nous soyons conscients ou non, nous avons tous déjà une routine matinale. Par exemple, la façon dont nous nous brossons les dents, préparons-nous notre thé ou notre café, et comment nous effectuons toutes les autres tâches matinales. Par conséquent, nous pourrions aussi bien choisir les actions en direction d’un bien être général et qui nous facilitent la vie.

3 - Exemples de routines matinales efficaces.

L'une des façons d'atteindre cet équilibre est de choisir d’une façon délibérée nos premières pensées et actions du matin. Voici quelques suggestions pour vous aider à établir une nouvelle routine matinale positive.

Choisissez ce qui résonne avec vous et SIMPLIFIEZ-LES au maximum.

- Se réveiller plus tôt nous donnera plus de temps de qualité pour nous-mêmes et nos proches. Par exemple: prenez quelques minutes pour prendre soin de vous, habiller et préparer vos préférences. Préparez un petit déjeuner sain et partagez quelques minutes supplémentaires avec vos proches.

- Nous pouvons apprécier les moments simples avec nous-mêmes. Comme être pleinement présent avec les fragrances de notre café du matin ou de l'air frais sur notre visage.

- S'accorder suffisamment de temps pour se rendre au travail tranquillement.

- Faire des exercices physiques (10-15 min)

- Pratiquer la gratitude tout en accomplissant des tâches simples comme de se brosser les dents.

- Lire une page de votre livre préféré.

- Prendre 5 minutes pour méditer. Si vous avez besoin d'aide pour votre méditation matinale, écoutez notre méditation guidée gratuite de 5 minutes du matin (avec affirmations) à la fin de cet article.

✨ Au-delà du mental

Au niveau vibrationnel, nos habitudes matinales donnent le ton de notre journée. Une SIMPLE routine matinale peut avoir un impact sur nos manifestations. Lorsque nous commençons notre journée avec un élan positif, le maintien d'une fréquence plus élevée devient plus facile. Nous pouvons également commencer notre journée avec des affirmations positives ou visualiser notre journée étape par étape. Ainsi, créer un plus grand potentiel pour manifester votre journée parfaite. Et n'oubliez pas, même si vous perdez votre élan positif (ce que nous faisons tous), profitez de cette occasion pour rester présent et tout à fait conscient de ce qui se passe dans votre « ici et maintenant». Quelques minutes de pratique de présence pure peuvent vous aider à prendre du recul de la situation et à vous mettre dans le flux.

Mes suggestions:

La mise en œuvre d'une nouvelle routine matinale nécessite souvent une organisation de temps, alors assurez-vous de remettre en question votre routine matinale actuelle et identifiez les taches chronophages telles que regard de votre téléphone, e-mails, messages ou écoiuter les Infos du matin.

Nous sommes des êtres enracinés dans nos habitudes. Pour assurer la pérennité de votre nouvelle routine, effectuez les changements étape par étape.

Lorsque les tâches sont répétées régulièrement, notre cerveau passera en «mode automatique», et nouvelle habitude choisie sera exécuté sans effort.

Puissiez-vous prospérer dans votre vie quotidienne,

Alina

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